Diferente da saúde física, a saúde mental é altamente negligenciada. Apesar de termos o hábito de ir ao dentista, à academia ou ao cardiologista, dificilmente nos atentamos para o estado de nossa saúde mental. E normalmente quando buscamos ajuda, a situação já está crítica. Por isso, o que acha de levar a sério a máxima “é melhor prevenir do que remediar”?

O afastamento por Burnout é cada vez mais comum, assim como ansiedade e depressão fazem parte da vida de muitas pessoas. As causas destes e muitos outros transtornos são diversas e sua gravidade é percebida quando funcionalidades do dia a dia são afetadas, como acordar, ir para o trabalho, realizar suas tarefas, estar com os filhos, lidar com as responsabilidades.

Somos todos muito diferentes e cada um de nós irá reagir de maneira única aos estímulos da vida. Portanto, no ambiente de trabalho e também em casa, é muito importante que você consiga se avaliar e entender quais são seus limites e os gatilhos que levam a emoções muito fortes.

O ideal é evitar essas situações e, se isso não for possível, se preparar para lidar com elas. Por exemplo: ao ter que conviver com uma pessoa difícil, como um cliente, evitar bater de frente, responder de maneira calma e falar pouco. Ou numa situação de exaustão mental, fazer intervalos e buscar ferramentas de “descompressão”, como técnicas de respiração, meditação, etc.

É importante ressaltar que o indivíduo não é o único responsável pela boa manutenção de sua saúde mental. Empregadores também podem contribuir, promovendo um ambiente de trabalho saudável, onde colaboradores são respeitados e incentivados a se cuidarem.

Fora do ambiente de trabalho também podemos ser “cuidadores” uns dos outros, zelando pelo equilíbrio emocional de quem amamos e nos relacionamos. Uma boa forma de fazer isso é ter atitudes generosas e amigáveis, assim como ter uma disponibilidade para escuta ativa.

Mas lembre-se: nunca deixe de buscar ajuda profissional quando perceber que seus limites foram alcançados e que sozinha ou sozinho já não dá mais conta de lidar com as situações. Como já falamos anteriormente, a sua funcionalidade no dia a dia é um importante sinal que deve ser observado.