Você já deve ter ouvido muitas vezes o termo Inteligência Emocional. Por exemplo, quando alguém se descontrola e dizem: essa pessoa não tem Inteligência Emocional. Mas, afinal, o que é isso?

A Inteligência Emocional é a habilidade de gerenciarmos nossas emoções de forma ativa, ou seja, consciente. O que nos levará a uma vida mais equilibrada e bem-sucedida. Isso porque o desenvolvimento desta habilidade nos permite lidar com a adversidade, presente nas situações desafiadoras do cotidiano, de maneira mais eficaz.

E isso irá impactar positivamente nossos relacionamentos pessoais e profissionais, assim como gerar bem-estar físico e emocional.

Mas é possível “melhorarmos” essa habilidade? O que podemos fazer para isso?

Abaixo, organizamos dicas que podem ajudar nesta missão. São 4 principais aspectos que devem ser observados: Autoconsciência, Regulação Emocional, Empatia e Habilidades Sociais.

AUTOCONSCIÊNCIA

Ser consciente das suas emoções é o primeiro passo para desenvolver sua Inteligência Emocional. Uma dica para isso é você se observar e perceber como se sente em diferentes situações e tentar entender por que algumas emoções afloram. Um diário de emoções pode te ajudar com isso, fazendo um registro descritivo destes momentos.

REGULAÇÃO EMOCIONAL

Uma vez que você tem conhecimento de suas emoções, o próximo passo será aprender a regulá-las. Aqui o principal desafio é controlar suas emoções antes que elas te controlem, por exemplo, evitando um acesso de raiva. Algumas ferramentas podem te auxiliar nesta regulação, como técnicas de respiração, meditação e prática de exercícios físicos.

EMPATIA

A empatia é um passo do desenvolvimento da Inteligência Emocional, uma vez que ajuda a criar melhores relacionamentos interpessoais e a promover compreensão mútua. Isso porque a empatia é a habilidade de compreender a emoção do outro e assim colocar-se em seu lugar.

HABILIDADES SOCIAIS

As habilidades sociais compreendem a sua capacidade de se comunicar com clareza e eficiência, o que irá promover a resolução de conflitos e a colaboração com todos a sua volta. Os frutos desta boa comunicação surgirão no trabalho e também na vida pessoal.

O desenvolvimento da Inteligência Emocional é um processo constante. E para que aconteça de forma contínua e evolutiva é preciso persistência e paciência. Certamente sua dedicação irá valer a pena, te conduzindo a uma vida mais equilibrada e realizadora.

E caso sinta a necessidade de companhia neste percurso, não deixe de pedir ajuda. Profissionais como terapeutas e coachs podem te auxiliar a identificar pontos de melhoria e a traçar um plano de ação pessoal para chegar onde deseja.